Este não é um tempo amistoso para os nossos Velhos Amigos… cada um lidava com as suas condições de fragilidade quando veio outra privação (no relacionamento com vizinhos, amigos e familiares) e agora a ansiedade acrescida pela guerra: Vai chegar a outros países? Os meus filhos emigrados vão ficar bem? Como vou conseguir pagar as minhas despesas se tudo ficar mais caro?

Como diz o ditado popular: Não mata, mas mói! E estas preocupações vão ganhando expressão no corpo – menos apetite; alterações no sono (pesadelos; dificuldade em adormecer; acordar muito cedo); dores de cabeça; sensação de falta de energia – e influenciam o “estado de ânimo” o que, em alguns idosos, se repercute num agravar de estados depressivos ou de ansiedade.

Os Velhos Amigos que passam os dias mais sozinhos são aqueles a quem podemos prestar mais atenção. Se estiverem disponíveis para conversar, em diálogo, podemos compreender: Qual a perceção do idoso acerca do que ouve e vê na televisão? Sente-se seguro na sua casa e no seu bairro? Sente-se mais preocupado ou mais triste do que anteriormente? Tem necessidade de conversar sobre alguma notícia ou acontecimento?

Podemos esclarecer algumas ideias, transmitir sensação de segurança e dar algumas dicas para aumentar o seu bem-estar: não ver noticiários todo o dia; assistir a programas de televisão ou rádio que estimulem o bom humor (comédias; música); fazer atividades que lhe deem gosto, na medida das suas possibilidades (ver uma revista, pintar, ler, fazer palavras cruzadas, telefonar aos amigos); na medida da sua condição física, criar movimento: caminhar, estar sentado e movimentar os braços e as pernas, espreguiçar-se, respirar fundo.

Fazer exercício físico ou fazer algo que nos é prazeroso vai aumentar a produção de hormonas que estimulam a sensação de bem-estar. Parecem “pequenos nadas”, mas cada um daqueles comportamentos contribui para ajudar corpo e mente.

Autor
Sofia Carruço

Psicóloga e Voluntária na Atlas – People Like Us, em Leiria